板橋放開心身心精神科診所
★在我們難過的時候 該如何面對周圍的關心
總是會聽到
心裡有事的時候
要找別人談談 就會好多了

話是如此沒有錯
但這個"別人"
一定要好好的篩選

有的人會不斷的告訴你該怎麼做

有的人會說"我早就跟你說了...你偏不信......"

有的人會說"我以前比你還慘" 然後開始講他以前的豐功偉業

不管那一種
都沒有做到一點
----同理性傾聽------


這看起來很簡單
卻很難做
同理性傾聽
必須壓抑自己內心瞬間想要說的
同理對方
從對方的角度說出來
才不會讓對方傷上加傷

如果周圍沒有這樣的人
那還寧願自己一個人出去走走
讓自己遠離心情不好的環境
靜靜的思考沈靜

但 如果還是想要找人
但周圍沒有這麼擅長傾聽的朋友時
該怎麼辦?

我們在心情低落 很焦慮的時候
所有的反應都會比較慢
或是變得比較沒有耐心
注意力也受到影響
常講話到一半就會恍神

這時候 務必要讓對方知道自己的狀況
否則
有的比較敏感的
就會覺得是否我們不在乎他們?
沒有用心體會他們對我們的好?
轉而變成憤怒
覺得我們是利用心情不好當作逃避一切的藉口
轉而對我們指責

或是我們為了避免他們有這樣的感覺
還要假裝聽從 應付他們的"熱誠"
這樣會讓自己更加的痛苦
當對方日後發現
我們並沒有照他們的意見去做的時候
不管對方有沒有因此憤怒
自己也會不好意思
不敢再找這位朋友傾訴
讓自己更加孤獨

我們可以嘗試這樣說:
「謝謝你願意陪我
不過我最近心情真的很不好
沒辦法像以前一樣腦筋動這麼快
很多事情我無法馬上決定
我也無法很快想的通
我很想但我真的沒有辦法
請你體諒我
我真的很感謝你的陪伴與關心
這對我真的很重要」

我想這樣
對方才不會誤以為我們不回應
是因為不想聽他們
不重視他們的意見
轉而變成憤怒 而 指責我們
或是因此離我們而去

同理性傾聽 很難
我們無法要求周圍的人
馬上做到

但我們可以試試看
透過上面的言語
讓那些願意幫助我們的人
知道 我們對他陪伴的感謝
以及 我們自己的「心有餘而力不足」

這樣才能讓他們
離開他們的堅持
願意真正站在我們的角度
給我們支持

有這樣的支持
復原之路
就在前方不遠處
 

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