板橋放開心身心精神科診所
★為什麼我總是停止不了要求自己
一位女性主管

我跟他提到 運動需要超過30分鐘
對瘦身比較有效

她告訴我
:「那我會累死
我去游泳的時候
總是要在30分鐘之內游完1500公尺
我每次都游的很累」

我:「為什麼要游這麼快?」

她:
「我知道這樣不必要
但是我看到別人游在我前面
我就會不好受
我只有在沒有人在游泳池的時候
才能游的很自在
競爭 對我來說
無所不在
我也會游到腰酸背痛
但是我就是沒有辦法慢下來」

我們小時候
都被教育
要不斷的贏過別人
只要有人在自己前面
就表示自己不夠好 不夠優秀

明明自己已經比很多人都好了
但是 在自己前面那個人
就是活生生的擋在那邊
讓自己自慚形穢
覺得自己毫無能力

這時候
也許有人會說
「那就不要跟他比啦!」
「這是運動啦 又不是比賽!」
想要嘗試去勸
但一定徒勞無功
因為我們的價值觀
是在很小的時候就養成的

與其說是對成功的渴望
還不如說是「對失敗的恐懼」

「成功」就會得到父母的喜愛
師長周圍朋友的關注
少了這個光環

爸媽還會愛自己嗎?
如果愛 那為什麼要一直要求自己功課 卻沒有看到其他地方的我?
是否他們只愛聽話的 功課好的自己?
另一個自己 他們如果知道了 會不會不要我了?
老師是否不再注目我了?
別人是否不想要跟我做朋友了?
在這樣的價值觀裡面
是沒有辦法只靠一兩句話就可改變的

那我們要如何做?

「轉移贏的重心」----------------------------------------

我要不斷游贏別人,但我只能游30分鐘就累到不行
-->「我贏了別人
卻賠上身體
我可以把時間拉長
游的時間比較長就好」

我要不斷的努力,變成第一名
-->「我沒有他這麼會唸書
但是我還有一些是他沒有的
我在其他地方也贏過他」
「如果他什麼都贏我
那一定有些事情是我贏過他
而他沒有讓我發現的」

我要賺贏別人,讓大家重視我
-->「我賺這麼多錢
卻沒時間花
也犧牲與家人相處的時間
我可以運用的時間贏過他
我可以不用擔心 別人會偷我的錢
我可以不用擔心 小孩為了遺產而兄弟鬩牆」

「我在這邊輸....... 但是我在其他方面贏............」

當我們開始這樣轉移自己想要「贏」的目標時
就會比較願意珍惜現在我們所擁有的
人就是被設定去看自己不足 沒有的地方
雖然以進步的觀點 是好的
但卻很容易在我們追求這些東西時
喪失了一些珍惜 知足的溫暖

這兩個 我們都需要

只是當我們發現自己已經為了贏
而影響到身體或是其他方面的時候
就是開始思考
是否我們要改變一下了

有時候
身體會比我們還誠實
會讓我們提早知道
該適時的轉移目標 放慢速度了


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