板橋放開心身心精神科診所
★掌控 VS 失控

掌控自己的情緒
掌控事情的進度
掌控自己的所作所為
的確能讓我們感到安心快樂

若「失去掌控」
我們就必須花費更大的心神
去全神貫注環境的變化
而且 這樣勞心勞力的結果
還不知道結果是什麼
所以 我們都會習慣留在所謂的「舒適圈」

「習慣」 是很恐怖的東西
給我們安全感
卻也同時也澆熄我們改變的勇氣
他讓我什麼事情都可以預測
但也讓我們感覺索然無味(雖然有的人覺得這樣比較好)

所以有的人會說
他不喜歡驚喜
因為不知道驚喜過後
自己要如何因應
不知道自己是否會開始期待
只要開始期待
就會有受傷的可能
那實在是太痛苦了

所以只能設下一層層的結界
告誡自己如果越界
會有什麼嚴重的後果

改變
就意味著我們可能要放棄原有的好處
而去嘗試新的
這樣雖然刺激 但也很危險
稍有不慎 就會痛苦

但偏偏有時候
即使我們不想改變
環境還是逼著我們改變怎麼辦?
(如: 突然被迫搬家 突然家裡有事 突然工作沒了......)

與其一直擔心
或是阿Q的告訴自己「不會啦」「不要想太多啦」
還不如做一些預防的措施

怎麼做呢?
其實很簡單
我們只需要一點點的變化
一點點的不可預測
就能讓自己心理多一點空間
應付未來的變化

如:
「走不同的路回家」
「喝和平常不同的飲料」
「早餐吃不同家的」
「電影去更遠的地方看」
「和不太熟的人吃飯」
「買些平常不會想要看的書」
「聽不一樣的音樂」
「穿和平時不一樣的衣服 鞋子」
「在前1-2個捷運路口下車 用走的回家」

利用這一點點的改變
讓我們可以不必忍受
完全跳出舒適圈的痛苦
讓我們可以因此
多一點點的驚奇與發現
也能讓自己增加一點彈性

這樣會讓我們覺得 生活雖然大致上都在自己掌控
卻也有它樂趣的地方

「每天日子 大家都是一樣的過
但是每個人都只挑自己習慣的地方 去過日子
因為這樣最省腦力」

刻意的一點變化
會讓我們稍微移出自己的「習慣」
創造出一些額外的可能

這樣的話
可以讓我們在心理
保留一點空間
應付未來 某些不可預測的變化

沒有這樣平時的「保養」
維持生命的彈性
有時候壓力一來
看似堅韌無比的我們
會應聲而斷
隨之而來 常是自己價值觀的崩悔
緊接而來的失控 也讓自己疲於應付

「你 會想給自己嘗試什麼改變呢?」


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